私は、立ち仕事から転職し座る時間が増えた時期から腰からお尻の付け根にかけての痛み（腰痛とします）に悩まされています。
何もしても痛く、モチベーションがダダ下がりです。
お尻のストレッチをすると少し良くなりますが、あまり持続した効果は得られませんでした。
そこでお尻をストレッチさせる筋トレを取り入る
- ブルガリアンスクワット
- デッドリフト
の二種目目と腹圧で体幹を支える為に
- レッグレイズ
この種目を取り入れ、ふとした時に腹圧を意識する事でかなり腰痛が軽減しました。
筋トレ最高！
それではこの辺で！
ありがとうございました！
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