- ダンベルとは
- ダンベルの種類
- 筋トレ初心者向けダンベル
- 筋トレ経験者の最初のダンベル
- ダンベルの重さの選び方
- 初心者オススメ可変式ダンベル
- 【バーベルにもなる】 TOP FILM ダンベル 可変式 【日本企業】 重量調整 2個セット シャフト付き 10kg 20kg 30kg 40kg
- PROIRON ダンベル 鉄アレイ アジャスタブル 合計20kg ダンベル可変式 コネクション・チューブ（延長用シャフト）でバーベルにもなれるダンベル ホームジム 筋トレーニングとウェイトリフティング用
- DoubleTT ダンベル 可変式 スチール製 1kg~25kg調整可能 クロームメッキ 镜面の仕上げ 2.5kg 5kg 7.5kg 10kg 小型 滑り止め 静音 一台多役 ダンベルセット 家庭用
- アジャスタブルダンベル 可変式ダンベル 1個 2個セット 10kg/16kg/20kg/24kg/36kg/40kg 4~40KG 1KG刻み 37段階調整 簡単重量変更 純鋼鋳造 コンパクト家庭用 トレーニング ホームジム 筋トレ 01
- まとめ
ダンベルとは
ダンベルは、初心者から上級者まで幅広くトレーニングに対応できるため、家トレやジムにおいても欠かせない器具です。
ダンベルを使ったトレーニングは、全身を鍛えることができるため、多くのトレーニーが行っています。
ダンベルを選ぶ際には、適切な重量や種類を理解することが重要です。
ダンベルには主に可変式ダンベルと固定式ダンベルの2種類があります。
ダンベルの種類
固定式ダンベル
重さが固定されているため、初心者にとって非常に扱いやすいです。
初心者には、扱う重さを考えずすぐにトレーニングを始められる点が魅力です。
扱いが楽な為トレーニングの習慣を身につけやすいです。
トレーニングを続けていると、徐々に負荷を強くしたいと感じてきます。固定式ダンベルでは、重さで負荷を変えられない為回数で負荷を調節する必要があります。重さで負荷を調節する場合は再度新しいダンベルを購入する必要があります。
可変式ダンベル
重さを調整できるため、1つあればトレーニングの幅が広がります。
筋肉をつけたい方には必須のアイテムで、トレーニングを続けることで扱える重さが増えていくため、長期間の使用に適しています。
初心者には片方20kg前後のモデルが扱いやすくオススメです。長期的にトレーニングを続ける前提であれば更に重い40kg程度まで直接出来るオプションがある商品だと買い直す必要がなくコスパもいいです。
可変式ダンベル1つで全身を効果的に鍛えることが可能です。
私は片方10kgまで調整出来るダンベルを最初に購入し、1年くらい使用しました。更に重い重量を使用するために40kgまでオプションがある、可変式ダンベルを5年前に購入し現在も使用しています。
筋トレ初心者向けダンベル
初心者にとって、固定式ダンベルは非常に扱いやすい選択肢です。
重さが決まっているため、重量を変更する手間がなく、トレーニングに集中しやすいです。
値段は可変式ダンベルと比べて安いため、初めてダンベルを購入し筋トレが続かなくなっても負担が少なく済みます。
筋トレ経験者の最初のダンベル
自重トレーニングやジムでトレーニングを行なっている人であれば、可変式ダンベルがオススメです。
トレーニング経験者であれば、筋トレへのモチベーションが高く継続も可能です。
トレーニングを継続して行くと負荷を変えて行く必要がある=重量を上げていく事が必要になる。可変式ダンベルであれば再度購入しなくても調整出来る幅で重量を上げていく事ができます。
ダンベルの重さの選び方
ダンベルの重さは、トレーニングの目的や個人の状態に応じて選びます。日常でスポーツをしている、力仕事をしている方と運動全く行っていない、デスクワークの方では最初に扱える重量が僅かに変わってきます。
一般的には男性は5〜10kg、女性は2〜5kgのダンベルが適しているとされています。
軽いダンベルから始めて、筋力がついてきたら重さを調整することが大切です。
力仕事をしていましたが、最初は腕や肩で５㎏扱うのも大変でした。
初心者オススメ可変式ダンベル
【バーベルにもなる】 TOP FILM ダンベル 可変式 【日本企業】 重量調整 2個セット シャフト付き 10kg 20kg 30kg 40kg
- 【バーベルにもなる ダンベル】TOP FILMの可変式ダンベルは3WAY仕様で延長シャフトにダンベルを入れることでバーベルにもなるダンベルです。
- 【重量調整自由】TOP FILMの可変式ダンベルは細かい重量調整が可能で自分に合った重さでトレーニングができます。
- 【簡単取り付け】ワンタッチロックを採用しダンベルの重量設定を簡単に。
- 【計10kg（5kg(シャフト＆ロックカラー込)x2＝約10kg）】
- 【計20kg（10kg(シャフト＆ロックカラー込)x2＝約20kg）】
- 【計30kg（15kg(シャフト＆ロックカラー込)x2＝約30kg）】
- 【計40kg（20kg(シャフト＆ロックカラー込)x2＝約40kg）】
PROIRON ダンベル 鉄アレイ アジャスタブル 合計20kg ダンベル可変式 コネクション・チューブ（延長用シャフト）でバーベルにもなれるダンベル ホームジム 筋トレーニングとウェイトリフティング用
- 鋳鉄製で見た目がかっこよく、女性のエクササイズにも、男性の筋トレにも、自宅でのトレーニングのモチベーションが上がります。
- 【鋳鉄製でプラ製よりコンパクトが魅力のダンベル】ポリエチレンのダンベルは、鋳鉄製に比べ大きくなる傾向があります。鋳鉄製であれば収納場所に悩む心配がなく、コンパクトで省スペース。
- 【1台3役、ダンベルからバーベルへ】 付属のプレートは4枚ずつの0.5kg・1.25kg・2.5kgの3種類で、最低重量2.5Kg~最大重量20kgまで自由に調整可能です。ダンベルに付属するジョイントシャフトで連結しバーベルにもできます。初級者から上級者トレーニングメニューを実現できます。
DoubleTT ダンベル 可変式 スチール製 1kg~25kg調整可能 クロームメッキ 镜面の仕上げ 2.5kg 5kg 7.5kg 10kg 小型 滑り止め 静音 一台多役 ダンベルセット 家庭用
- 【精密製造&鏡面の仕上げ】見た目と実用性を兼ね備えた重量可変式スチール製ダンベルです。
- 【多段階重量変更簡単】めねじ構造を採用し、すべてのプレートをハンドルに取り付けることが可能です。2.75kg：5.5kg：7.75kg：10kgと4段階。
- 【家庭用&お洒落な外観】このダンベルは小さく収納しやすいです。縦置きもできるので、場所を取りません。
- パッケージ内容:2.5kgプレート4枚、1.125kgプレート8枚、スポンジハンドル2本、シリコンリング8個、ゴムリング8個（ダンベル・プレートの接続部に装着済み）。
- 【トレーニング効果の向上】従来のダンベルは大きく、動きが制限され、トレーニング中に体にぶつかることが多かったが、このダンベルは固定式ダンベルの様に扱える為トレーニングに集中出来ます。
アジャスタブルダンベル 可変式ダンベル 1個 2個セット 10kg/16kg/20kg/24kg/36kg/40kg 4~40KG 1KG刻み 37段階調整 簡単重量変更 純鋼鋳造 コンパクト家庭用 トレーニング ホームジム 筋トレ 01
- 【重量調整】4~10KGまで重量変更。（20KG×2セットは10000円以上）様々なトレーニングニーズに対応。
- 【数秒で重量変更＆高品質】過去の可変式と違い、ボルト全体を外す必要がなく、少し緩めるだけで十分。プレート同士がしっかり繋がっており、騒音も揺れも無く、より安全に使用できます。
- 【純鋼鋳造】高品質な鋼材を使用し、一体成型的ハンドルとナット、高い精度で安全性を向上させる。耐熱性が高く、錆、衝撃や磨耗にも強い。10年以上持つ高い耐久性。
- 【四角形の構造で、安定性抜群】四角形構造のデザインを採用し転がりにくくて安全性がアップします。
- 【収納スペース3倍以上節約を圧縮設計&究極の薄さ】可変式ダンベルはコンパクトサイズ、多種トレーニングに対応、ストレスフリーで筋トレに集中できます。
まとめ
10000円で購入出来るダンベルを紹介しました。
10000円であれば、少し外食や買い物を控えれば準備できる金額だと思います。
理想の身体を目指して筋トレを一緒に頑張りましょう！
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